Pentingnya Untuk Kita Mengetahui Setidaknya Dasar Soal Kesehatan Mental

Kadangkala Kita Butuh Jatuh Dahulu Serta Terperosok Buat Dapat Memperoleh Daya Yang Lebih

Siapa saja dapat hadapi permasalahan psikologis. Siapa saja dapat hadapi kendala psikologis health. Sebab ini merupakan wajar. Semacam sakit meriang ataupun flu. Siapa saja dapat mendapatinya. Serta kita tidak dapat berekspektasi ataupun berambisi kita hendak segar lalu. Serta kita tidak butuh khawatir ataupun malu bila kita hadapi tekanan mental, bila kita hadapi perihal itu, betul hadapi, itu alami kenapa. Janganlah pikir orang bila hadapi kendala psikologis health hingga ia edan. Janganlah berasumsi semacam itu.

Pentingnya Untuk Kita Mengetahui Setidaknya Dasar Soal Kesehatan Mental

Memanglah orang edan itu merupakan banyak orang yang berasal dari hadapi kendala psikologis. Jadi bila kamu mempunyai permasalahan kendala psikologis. Lekas cari bantuan. Bisa jadi dapat nampak sepele. Dapat nampak ini dapat ditangani sendiri. Tetapi bila didiamkan itu dapat menimbulkan hingga hadapi kegilaan. Serta janganlah hingga terjalin semacam itu. Semacam penyakit asam alat pencernaan. Seluruh orang dapat hadapi asam alat pencernaan. Seluruh orang mempunyai kesempatan hadapi asam alat pencernaan.

Serta itu terdapat tahapnya, dari enteng hingga sangat beresiko. Nah, bila kamu menyepelekan perihal ini, hingga asam alat pencernaan dapat amat beresiko. Sebab terdapat penyakit gerd yang tiba dari asam alat pencernaan serta itu dapat membuat pengidapnya dapat hingga tewas bumi. Bila kamu menyepelekannya. Serta ini beresiko. Jadi sedemikian itu pula dengan penyakit psikologis, bila didiamkan hingga hendak dapat menimbulkan kegilaan. Orang edan yang lazim kita amati di jalur. Itu penyakit psikologis itu telah tidak dapat dipulihkan. Ditenangkan dapat.

Tetapi buat memulihkan itu telah tidak dapat serupa sekali. Jadi kurang lebih itu bersama beresiko. Jadi janganlah menyepelekan suatu permasalahan psikologis sebab itu hendak amat beresiko bila didiamkan serta itu dapat membuat hidup seorang berganti. Serta hadapi kendala psikologis itu bila didiamkan dapat pula mengakibatkan penyakit yang lain. Sebab tubuh jadi tidak normal. Serta tiap permasalahan ataupun kendala jiwa mempunyai penindakan yang berbeda- beda. Tidak seluruh obat penenang dapat sesuai dengan seluruh penyakit psikologis. Serta tidak seluruh penyakit psikologis ditangani dengan metode yang serupa.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Walaupun Jarang Olahraga Atau Kurang Gerak

Seperti yang kita ketahui bahwa sekarang sudah karena mulai masuknya virus corona di dunia dan di Indonesia terutama, membuat orang semakin mager untuk melakukan apa pun. Karena semua kegiatan yang diharapkan untuk dialihkan dilakukan dari dalam rumah saja. Kalau bisa semua kegiatan yang dari luar rumah dipadatkan dan dilakukan dari dalam rumah. Sehingga sampai kegiatan belajar mengajar sampai dengan pekerjaan dilakukan dari dalam rumah. Agar mengurangi orang untuk melakukan kegiatan yang bisa membuat orang berkumpul.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Walaupun Jarang Olahraga Atau Kurang Gerak

Sehingga ini kita sudah memasuki tahun ketiga dalam menghadapi dan hidup berdampingan dengan covid. Sehingga sudah banyak kegiatan yang dilakukan dan diupayakan oleh pemerintah untuk mengurangi dan kalau bisa menghentikan virus corona ini. Sehingga pemerintah sudah melakukan suntik vaksin dari vaksin pertama, kedua sampai dengan booster. Dan semua upaya itu dilakukan untuk mengurangi dan membasmi virus corona. tapi meskipun begitu, tidak menjamin bahwa virus corona bisa hilang sepenuhnya di dunia. Jadi untuk bisa mendukung gerakan pemerintah ini diharapkan juga masyarakat bisa ikut bekerja sama dalam menjaga jarak dengan orang-orang sekitarnya. 

Walaupun sudah sejak lama melakukan booster. Karena booster bukan berarti menjamin agar orang-orang tidak bisa terkena covid. Tapi lebih mencegah agar manusia tidak terkena covid, tapi meningkatkan kekebalan tubuh agar bisa lebih kuat saat terpapar virus corona. Dan selain melakukan tindakan booster masyarakat juga tetap diharapkan untuk tetap menjaga jarak dengan orang-orang atau kegiatan di luar agar mengurangi dampak dari covid, dan karena itu manusia jarang berolahraga dan salah satu cara agar tetap sehat tanpa harus banyak olahraga manusia bisa mengatur pola makan dan pola hidup agar bisa lebih baik. 

Jadi tanpa harus memiliki banyak kegiatan di luar rumah, jarang memiliki kegiatan sesuai dengan SOP yang ada. Kalau orang-orang harus lebih banyak kegiatan di dalam rumah. Sehingga mengurangi kegiatan di dalam rumah. Orang bisa melakukan peregangan sebelum bekerja di depan laptop. Dan saat ada istirahat, bisa melakukan peregangan 10-20 menit. Dan banyak minum air mineral. 

Beberapa Kebutuhan Nutrisi Saat Anda Menjalani Isoman

Pastinya anda akan merasakan kondisi dimana anda terjangkit virus covid-19 dan mengharuskan anda menjalani isolasi mandiri dirumah, dengan begitu anda perlu memberikan tubuh anda asupan nutrisi yang baik agar sistem kekebalan tubuh anda meningkat, hal ini juga berlaku untuk kalian yang hanya terkenal penyakit flu biasa.

Ketika anda menjalani proses isolasi mandiri dirumah yang bertujuan untuk menghindari kontak langsung terhadap orang lain, anda juga membutuhkan asupan nutrisi vitamin dan makanan bernutrisi tinggi untuk membantu proses pemulihan lebih cepat.

Nah dengan artikel ini akan memberikan informasi tentang beberapa asupan nutrisi yang perlu kamu konsumsi ketika menjalani isolasi mandiri di rumah.

1. Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, apa lagi bagi kalian yang sedang terjangkit virus covid-19 ini, karena protein berguna untuk mengganti dan membentuk sel sel jaringan yang baru dan membuang sel sel jaringan yang sudah rusak.

Apabila anda kekurangan nutrisi protein dalam tubuh anda, hal ini pastinya akan memberikan efek negatif terhadap sistem kekebalan tubuh anda, sehingga anda disarankan untuk memenuhi asupan protein untuk mempercepat proses pemulihan.

2. Omega-3

Dengan memenuhi asupan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh, hal ini sudah dapat membantu anda untuk mempercepat proses pemulihan, karena asam lemak omega-3 dapat mematikan enveloped virus seperti virus yang menyebabkan penyakit covid-19 ini.

Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini yang biasanya terkandung didalam makanan laut, seperti ikan salmon, tuna, sarden ataupun sayur sayuran.

3. Serat Dan Karbohidrat

Nutrisi yang lain dapat membuat kekebalan tubuh anda meningkat adalah serat dan karbohidrat.

Dengan serat sudah dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga proses pengeluaran racun dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan sistem kekebalan tubuh meningkat.

Sedangkan dengan karbohidrat dapat memberikan energi pada tubuh anda untuk melakukan aktifitas aktifitas yang dapat mengurangi dan mempercepat proses pemulihan.

4. Vitamin C

Vitamin C sudah sangat terkenal dikalangan orang orang yang memiliki fungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat memenuhi asupan vitamin C yang biasanya terkandung didalam buah buahan seperti jeruk, lemon, kiwi dan masih banyak lagi.

Cara Ampuh Menghilangkan Ketombe Pada Kulit Kepala

Ketombe merupakan salah satu masalah yang dapat mempengaruhi rasa percaya diri anda, bagaimana tidak dengan anda yang terkena masalah ketombe akan menimbulkan rasa gatal dan bekas bekas kulit kepala yang kering akan berjatuhan ke pakaian, biasanya masalah ini terjadi oleh orang yang memasuki 20 an.

Menjadi salah satu masalah yang sulit untuk ditangani, tetapi jangan khawatir bukan berarti masalah ini tidak dapat disembuhkan, ada beberapa cara yang dapat menghilangkan ketombe anda untuk kalian coba, simak artikel ini sampai habis.

1. Tea Tree Oil

Salah satu bahan alami yang direkomendasikan untuk dapat menghilangkan ketombe adalah Tea Tree Oil, Tea Tree Oil merupakan minyak yang dihasilkan dari tumbuhan yang banyak di Australia, karena dengan kandungan antiseptik yang terkandung didalamnya dapat membuat dan menghilangkan jerawat, infeksi bakteri dan jamur, hingga bisa juga mengobati ketombe.

2. Minyak Serai

Pada umumnya serai menjadi salah satu bahan yang digunakan pada masakan Indonesia, tapi banyak beberapa manfaat baik dari serai untuk kesehatan tubuh kita apabila telah diekstrak menjadi minyak, salah satunya adalah untuk menghilangkan ketombe.

Kandungan tonik yang terdapat pada minyak serai telah dibuktikan oleh beberapa peneliti bahwa bisa mengurangi ketombe yang muncul sebesar 81 persen setelah dipakai rutin setelah 2 minggu lamanya.

3. Lidah Buaya

Lidah buaya mempunyai sifat anti bakteri yang terkandung didalamnya, dengan sifat seperti ini dapat mengatasi masalah pada kulit kepala salah satunya adalah ketombe.

Dengan mengoleskan gel lidah buaya ke bagian kulit kepala secara rutin dapat membuat kulit kepala anda menjadi lembab sehingga dapat mengurangi timbulnya ketombe.

4. Minyak Kepala

Banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kita yang terkandung didalam minyak kelapa, dengan kandungan nutrisi tersebut dapat mengurangi dan mencegah iritasi yang dapat mengakibatkan pertumbuhan jamur pada kulit kepala.

Dengan cara penggunaannya yang gampang, hanya dengan mengoleskan nya ke bagian kulit kepala sebelum keramas dan tunggu beberapa menit dapat mencegah munculnya ketombe.

5. Cuka Apel

Biasanya cuka apel digunakan untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan, dan juga banyak kandungan nutrisi dari cuka apel yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah menghilangkan ketombe.

Dengan tingkat keasaman yang terkandung didalamnya dapat menghilangkan sel kulit mati yang terdapat pada kulit kepala dan juga cuka apel dapat mengatur pH pada kulit kepala sehingga bisa mencegah munculnya ketombe.

 

Beberapa Penyebab yang Membuat Kolesterol Tak Kunjung Turun

Kebanyakan orang pasti berpikir bahwa kolesterol itu jahat, tapi nyatanya tidak semua kolestrol itu jahat, kolesterol merupakan molekul yang sangat penting untuk melayani banyak fungsi vital pada tubuh, meskipun begitu kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat berbahaya bagi tubuh karena dapat memberikan dampak negatif seperti aterosklerosis dimana kondisi ini membuat penyempitan pada pembuluh darah akibat penumpukan plak pada dinding pembuluh darah sehingga memperbesar resiko penyakit jantung dan stroke.

Walaupun anda sudah berusaha dengan keras dan giat untuk menurunkan kadar kolesterol yang tak kunjung  turun, mungkin dengan artikel ini anda bisa mencobanya.

1.Pengaruh Genetik Dari Keluarga

Salah satu kondisi yang sangat sulit untuk diubah adalah penyakit yang disebabkan oleh keturunan atau faktor genetik, banyak orang yang mengatur pola makan sehat tetapi tetapi memiliki kadar kolesterol yang tinggi itu dapat disebabkan oleh faktor keturunan atau genetik.

Dengan kondisi seperti ini orang tersebut rentan untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

2.Terdapatnya Lemak Tersembunyi Pada Makanan

Banyak orang bilang jika dia sudah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, tapi banyak juga orang yang tidak mengetahui ada beberapa makanan yang menyimpan lemak tersembunyi seperti mencampur oatmeal dengan susu full cream low fat.

3.Menjalani Diet yang Kurang Cocok

Orang dengan kadar kolesterol yang tinggi sangat wajib untuk menghindari metode diet tertentu seperti diet keto ataupun diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat. karena kolesterol yang terkandung pada lemak akan membuat kolesterol tinggi anda menjadi lebih tinggi.

Diet yang tepat untuk penderita kolesterol tinggi adalah metode diet dengan pola makan nabati.

4.Jenis Olahraga Yang Tidak Tepat

Jenis olahraga seperti latihan aerobik atau kardio memang sudah terbukti dapat menurunkan LDL dengan baik dan menaikkan HDL dengan cocok, tapi latihan aerobik dengan kuantitas yang rendah ataupun sedang bisa menghasilkan penurunan kolesterol dengan signifikan.

5.Tidak Mengkonsumsi Statin Secara Rutin

Statin adalah salah satu obat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta dapat mencegah penyakit jantung karena statin berfungsi untuk menstabilkan plak pada dinding pembuluh darah sehingga mengurangi resiko pembekuan pada darah.

Meskipun begitu anda tetap wajib mengikuti aturan makan yang telah diberikan oleh dokter anda.

Cara Gampang Mengatasi Flu Secara Alami

 

Flu dapat disebabkan oleh cuaca di musim hujan, meskipun musim hujan dapat membuat udara lebih sejuk, musim hujan juga dapat menyebabkan anda terkena flu.

Flu atau biasanya disebut dengan influenza adalah penyakit yang diakibatkan oleh virus yang menyerang bagian hidung, paru paru dan tenggorokan anda, biasa gejala umum yang disebabkan oleh flu ini seperti:

  • Batuk
  • Kelelahan
  • Muntah Muntah
  • Diare
  • Demam dan Menggigil
  • Sakit kepala

Flu juga dapat menular dengan cepat melalui udara, dapat juga menyebabkan komplikasi jika tidak cepat ditangani dengan baik.

Oleh karena itu kalian harus tenang saat terkena flu, karena kita akan membahas cara mengatasi flu dengan alami.

1.Zink

Pemberian suplemen yang mengandung zink dapat mempersingkat .durasi flu anda, dan juga dapat mencegah infeksi dari virus yang bernama rhinovirus yang merupakan virus utama penyebab batuk pilek.

Zink sangat mudah didapatkan karena banyak makanan yang mengandung zat zink tersebut seperti daging merah, kerang-kerangan, legum, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan.

Meskipun zat sink sangat mudah untuk didapatkan, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

2.Madu

Memiliki sifat antimikroba menjadikan madu sangat terkenal  untuk mengobati infeksi bakteri maupun virus. oleh karena itu bila kalian mengalami hidung meler kamu dapat menggunakan madu sebagai pengobatan pertama dengan cara melarutkan nya dengan air hangat dan bisa juga ditambahkan dengan tetesan air lemon untuk menambahkan vitamin C kedalam larutan tersebut.

3.Menthol

Rasa yang sangat tidak nyaman jika hidung anda tersumbat, tapi jangan khawatir zat yang terkandung di dalam menthol bisa meredakan hidung anda yang tersumbat. menthol juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus. 

Anda dapat menemukan senyawa menthol yang biasa nya ada di inhaler.

4.Istirahat yang cukup

Ketika terkena flu, maka badan anda akan terasa tidak nyaman, itu membuktikan bahwa tubuh anda membutuhkan istirahat yang lebih dari biasanya.

dengan beristirahat yang cukup dapat memberikan efek yang bisa meringankan dan mempercepat penyembuhan ketika anda terkena flu.

Cara cara diatas bisa kalian coba jika ingin mengatasi Gejala flu secara alami.

4 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan

Buah stroberi kaya akan Vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain dikonsumsi secara utuh, buah stroberi bisa dinikmati dengan cara di jus agar lebih menyegarkan dan enak. Buah Stroberi merupakan adalah buah yang memiliki banyak  manfaat,  hanya saja Anda perlu untuk memperhatikan cara penyajian yang benar agar nutrisi tetap terjaga.

Berikut adalah kandungan dalam 100 gram buah stroberi serta manfaat yang bisa anda dapatkan dalam mengonsumsi buah stroberi, simak juga penjelasannya.

Kandungan dalam 100 gram buah stroberi:
– 90 gram Air
– 30 kcal Energi
– 7.60 gram Karbohidrat
– 60 gram Vitamin C
– 1 mcg Vitamin A
– 6 mcg Beta karotin
– 0.30 mg Vitamin E
– 2.0 mcg Vitamin K
– 0.048 mg Vitamin B6
– 0.65 gram Lemak total
– 4.80 gram Gula
– 2 gram Serat
– 15 mg Kalsium
– 150 mg Kalium
– 0.40 mg Zat besi
– 10 mg Magnesium
– 25 mg Fosfor
– 0.022 mg Riboflavin
– 25 mcg Folat
– 5.5 mcg Kolin

Manfaat Dalam Mengonsumsi Buah Stroberi:

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Nutrisi yang terkandung dalam buah stroberi dapat membantu untuk mengurangi terjadinya peradangan seluler dan membantu untuk mencegah resiko serangan jantung.

2. Membantu Dalam Penurunan Berat Badan
Stroberi bukan buah yang ajaib hingga bisa menurunkan berat badan anda, hanya saja buah stroberi kaya akan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan serta mengisi perut dengan mudah, sehingga rasa kenyang tahan lebih lama.

3. Sebagai Antioksidan
Buah stroberi merupakan antioksidan alami yang baik karena mengandung Vitamin C yang membantu untuk melindungi anda dari musim sakit, selain itu buah stroberi juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

4. Agen anti-inflamasi
Buah stoberi mengandung FENOL yang membantu melawan gangguan inflamasi atau peradangan, selain itu buah stroberi juga mampu mengobati masalah yang terjadi dalam tubuh anda seperti: asma, osteoarthritis, dan aterosklerosis.

Nah, itulah manfaat-manfaat yang bisa anda dapatkan dalam mengonsumsi buah storberi. Sebenarnya, semua buah-buahan itu bagus untuk dikonsumsi, hanya saja kandungan dalam setiap buah itu berbeda-beda. Jadi anda harus selalu mengonsumsi buah-buahan agar tubuh anda lebih sehat serta mampu untuk  meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Berbagai Manfaat Dari Tidur Siang Untuk Kesehatan Kita


Tidur siang sering dilakukan bagi Anda yang kurang tidur dan merasa sangat mengantuk karena merasa lelah di siang hari. Karena padatnya aktivitas, kebiasaan ini seringkali diabaikan. Meski hanya sebentar, ada beberapa manfaat tidur siang yang bisa didapatkan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, Anda perlu mengetahui aturan tidur siang yang tepat.

Apa manfaat tidur siang?

Tidur siang sering terlewatkan karena aktivitas yang intens. Padahal, ada beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan, yaitu:

Meningkatkan kewaspadaan

Meski sudah beraktivitas sejak pagi, Anda mungkin merasa sangat mengantuk dan butuh waktu untuk istirahat. Nah, manfaat tidur siang sekitar 20 menit ini bisa untuk mengatasi rasa kantuk dan kelelahan.

Tidur siang juga bisa membutuhkan lebih banyak usaha dan mengisi kembali energi tubuh yang hilang sehingga Anda bisa lebih fokus dan berenergi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine menemukan bahwa tidur siang dapat menurunkan kadar adenosin di otak. Adenosin sendiri merupakan neurotransmitter yang mendorong seseorang untuk mudah tidur.

Memperbaiki suasana hati (mood)

Manfaat tidur siang ternyata bisa meningkatkan suara. Jadi jika Anda hanya merasa stres, bersemangat, gelisah, atau marah, cobalah bersantai dengan tidur siang sebentar. Tidur siang atau istirahat sejenak dengan mata terpejam akan mengubah mood menjadi lebih baik dan energik.

Meningkatkan Memori

Apakah Anda ingin otak Anda didukung secara optimal dalam menerima dan menerima informasi yang dipelajari? Anda bisa mendapatkannya dengan tidur siang, Anda tahu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penting bagi otak untuk menyimpan berbagai ingatan. Tidur siang juga membantu Anda mempraktikkan apa yang Anda pelajari sehari sebelumnya. Tidur siang juga baik untuk mencegah Anda melupakan hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan memori verbal.

Pengurangan Stres

Saat Anda sedang dalam tekanan dari setumpuk pekerjaan, manfaat tidur siang dapat mengurangi stres dan meningkatkan stamina. Faktanya, para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat melakukan hal itu.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah sistolik adalah tekanan saat jantung berkontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Faktanya, perbedaan kepribadian dan individu telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah ketika terjadi perubahan lain, seperti mengurangi penggunaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang rata-rata meningkatkan tekanan darah hingga 5 mmHg, bukan? Nilai ini juga dikurangi dengan minum obat tekanan darah dosis rendah, yang tidak menurunkan tekanan darah sebesar 5 hingga 7 mmHg.

Beragam Gangguan Pencernaan Yang Umum Terjadi


Gangguan pencernaan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Namun, kondisi kesehatan ini biasanya memiliki gejala yang serupa, sehingga sulit untuk diidentifikasi. Mengetahui berbagai gangguan pencernaan umum dapat membantu Anda mengidentifikasi kondisinya.

Gangguan pencernaan bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari infeksi, penggunaan narkoba hingga faktor genetik. Lalu apa saja gangguan pencernaan yang paling umum di Indonesia?

Jenis Umum Gangguan Pencernaan

Beberapa penyakit pencernaan yang cukup umum di Indonesia adalah:

Diare

Diare adalah suatu kondisi di mana frekuensi buang air besar (BAB) meningkat, disertai dengan tinja yang encer. Gejala lain termasuk kram perut, kembung, mual, dan adanya darah dalam tinja. Penyebab gangguan pencernaan sangat beragam. Dari konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri atau parasit, efek samping obat-obatan (seperti antibiotik), hingga prosedur medis (seperti operasi pada area perut).

Maag

Sakit maag adalah kondisi tidak nyaman di perut, seperti rasa sakit atau rasa perih. Gejala sakit maag umumnya ringan dan terjadi saat Anda mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, atau saat Anda kenyang atau makan terlalu larut. Sebagian besar kasus maag dapat disembuhkan tanpa bantuan dokter. Misalnya dengan memperbaiki nutrisi dan menghindari pemicunya. Namun, jika gejala maag tidak kunjung hilang, tidak mengganggu rutinitas, atau sering kambuh, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sembelit

Sembelit adalah suatu kondisi dimana seseorang buang air besar dengan tinja yang keras kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gangguan gastrointestinal, juga dikenal sebagai sembelit, dapat terjadi karena berbagai alasan.

GERD (Penyakit Refluks Gastroesofageal)

GERD adalah refluks asam dari lambung ke kerongkongan (tenggorokan). Gangguan pencernaan terjadi karena katup antara kerongkongan dan lambung tidak dapat menutup (longgar) dengan baik. GERD dapat menyebabkan asam lambung mengiritasi kerongkongan. Ketika GERD kembali, pasien mungkin mengalami sensasi terbakar di dada (mulas), nyeri dada, mual, muntah, kesulitan menelan, suara serak, dan batuk.

Intoleransi Laktosa

Intoleransi laktosa adalah suatu kondisi di mana sistem pencernaan tidak mampu mencerna jenis gula dalam susu (laktosa). Kondisi ini lebih sering terjadi pada bayi prematur, mereka yang menderita penyakit usus kecil. Jika Anda tidak toleran laktosa dan minum susu, Anda mungkin mengalami sejumlah gejala, termasuk diare, mual, kram perut, dan kembung. Keluhan ini biasanya terjadi dalam waktu 30 menit setelah mengkonsumsi susu.

Batu empedu

Batu empedu adalah endapan keras yang terbentuk di kantong empedu. Kantung kecil berbentuk buah pir ini berfungsi untuk mengeluarkan empedu untuk pencernaan. Gangguan pencernaan juga bisa terjadi ketika pelepasan empedu terhambat.

Wasir

Wasir adalah peradangan pada pembuluh darah di ujung saluran pencernaan (area anus). Kondisi ini disebut juga dengan wasir atau ambeien. Penyebab gangguan pencernaan antara lain sembelit kronis, diare, kebiasaan mengejan terlalu keras saat buang air besar, dan kurangnya serat dalam makanan sehari-hari.

Mengenal Post Power Syndrome dan Cara Mengatasinya


Masalah mental tidak diremehkan, bahkan post power syndrome pun tidak. Penurunan aktivitas yang tiba-tiba, ditambah dengan kurangnya otoritas seperti sebelumnya, cenderung membuat orang merasakan kondisi ini. Post power syndrome sering terjadi ketika karier memudar atau usia mengharuskan seseorang untuk pensiun. Oleh karena itu, sindrom ini sering dialami oleh mereka yang sebelumnya pernah bekerja aktif atau menduduki jabatan tinggi di perusahaannya.

Apa itu Sindrom Postpower?

Postpower syndrome atau sindrom pasca kekuatan adalah suatu kondisi dimana seseorang tidak hidup atau belum dapat menerima hilangnya kekuasaan yang pernah dimilikinya, seperti jabatan dalam suatu pekerjaan. Oleh karena itu, gangguan jiwa ini sering dialami oleh orang yang memasuki masa pensiun atau memasuki masa pensiun.

Sebagian besar waktu, orang dengan sindrom pasca regangan aktif dan memiliki dampak yang signifikan saat masih bekerja. Tak heran, peralihan dari bekerja ke tidak bekerja membuat mereka merasa tidak nyaman.

Selain aktivitas dan hilangnya kekuatan, sejumlah aspek lain juga berperan dalam timbulnya kondisi ini, yang disebut sindrom pensiun, seperti hubungan sosial dengan kekayaan.

Penyebab sindrom postpower

Sindroma pensiun bisa dialami oleh siapa saja, namun lansia (lansia) adalah kelompok yang paling rentan. Hal ini karena mereka tidak aktif seperti dulu karena mereka sudah pensiun.

Penyebab post power syndrome pada lansia biasanya karena lansia memiliki kedudukan yang tinggi atau pengaruh penting dalam masyarakat selama bekerja. Selain itu, sindrom ini paling sering terjadi pada orang tua yang aktif, sering workaholic, haus akan pengakuan, ingin dihormati, ingin keinginannya terpenuhi dan suka memimpin orang lain.

Anggapan bahwa usia tua adalah sesuatu yang menakutkan juga bisa menyebabkan lansia mengalami post power syndrome ini.

Bagaimana cara menghadapi orang dengan syndrome ini?

Satu hal yang pasti ketika berhadapan dengan orang dengan syndrome ini, jangan biarkan mereka sendirian. Sekedar contoh sederhana, kondisi yang semula bisa menyuruh siapa saja melakukan apa yang diminta, menjadi tidak ada yang bisa disuruh. Ketika orang biasa bertemu dengannya di kantor dan mengangguk dengan hormat, itu tiba-tiba berhenti terjadi.

Pendekatan yang bisa dilakukan untuk merangkul pengidap postpower syndrome tentunya berbeda satu sama lain. Orang-orang terdekat seperti keluarga inti, saudara atau teman tentu tahu apa yang perlu dilakukan dari waktu ke waktu.

Inilah Beberapa Penyebab Dari Telinga Bisa Berdenyut

Pulsatile tinnitus adalah suatu kondisi yang ada saat seseorang mendengar suara dari nadi di telinga. Kondisi ini juga dikenal sebagai telinga berdenyut. Sering diabaikan, tinnitus yang berdenyut bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius.

Penyebab telinga berdenyut

Palpitasi telinga terjadi ketika pendengaran Anda merasakan perubahan aliran darah di pembuluh darah dan arteri di bagian tubuh, seperti leher, pangkal tengkorak, dan telinga. Beberapa faktor dapat menyebabkan kondisi ini, antara lain:

Gangguan Aliran Darah

Pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) dapat menyebabkan lapisan pembuluh darah menggumpal. Kondisi ini kemudian mengakibatkan berkurangnya aliran darah. Berkurangnya aliran darah dapat menyebabkan telinga berdenyut di telinga.

Peningkatan aliran darah dalam tubuh secara umum

Peningkatan keseluruhan aliran darah dalam tubuh dapat menyebabkan telinga berdenging. Kondisi ini biasanya terjadi ketika Anda baru saja selesai berolahraga berat, tiroid yang terlalu aktif, dan gejala anemia berat. Selain itu, Anda yang sedang hamil juga akan mengalami peningkatan aliran darah secara keseluruhan di dalam tubuh.

Peningkatan Aliran Darah ke Bagian Tubuh Tertentu

Peningkatan aliran darah di bagian tubuh tertentu dapat menyebabkan tinnitus berdenyut. Beberapa kondisi dapat menyebabkan peningkatan aliran darah di bagian tubuh tertentu, yaitu tumor di otak dan leher. Secara umum, tumor yang berhubungan dengan tinnitus berdenyut adalah jinak

Sensitivitas telinga tingkat tinggi

Jika telinga Anda terlalu sensitif, Anda dapat mendengarkan detak jantung Anda sendiri. Beberapa jenis faktor dapat menyebabkan telinga memiliki sensitivitas yang tinggi, seperti kelainan sejak lahir hingga cedera. Selain detak jantung, pasien dengan kondisi ini mungkin juga dapat mendengar suara lain yang berasal dari tubuh mereka.

Apa saja gejala telinga berdenyut?

Gejala utama tinnitus berdenyut adalah telinga berdenging yang berasal dari detak jantung atau denyut nadi Anda. Bagi sebagian orang, suara yang muncul di telinga bisa sangat keras dan mengganggu. Jika gejala yang muncul mengganggu aktivitas Anda, segera periksakan ke dokter.

Bagaimana Mengobati Tinnitus Berdenyut?

Pengobatan tinnitus berdenyut tergantung pada penyebabnya. Mengambil obat tertentu untuk memperbaiki pembuluh darah dapat membantu mengobati kondisi ini dan menghentikan Anda dari mendengar suara denyut nadi Anda.

Jika tinnitus berdenyut Anda disebabkan oleh penyakit pembuluh darah, Anda dapat mengobatinya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Pulsatile tinnitus adalah suatu kondisi yang terjadi ketika Anda mendengar denyut nadi di telinga Anda. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh masalah pada pembuluh darah dan aliran darah.

Cara mengatasi telinga berdenyut sebaiknya disesuaikan dengan penyebabnya. Oleh karena itu, temui dokter untuk mengetahui penyebab pasti tinnitus berdenyut.

Berbagai Masalah Makan Pada Anak Yang Ada di Indonesia

Nutrisi sangat penting bagi anak. Karena anak yang sedang tumbuh sangat membutuhkan nutrisi yang cukup. Namun kekurangan gizi merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dihadapi oleh masyarakat Indonesia, terutama di wilayah timur. Masalah gizi tentu menjadi hal yang perlu segera diatasi, agar tidak semakin parah dan berbahaya.

Masalah makan di Indonesia sering terjadi pada anak-anak

Di Indonesia terdapat beberapa masalah gizi pada anak. Masalah makan ini biasanya termasuk kelebihan berat badan, kekurangan berat badan, perawakan pendek dan anemia pada anak-anak.

Anak Kurus

Di Indonesia, anak-anak sering mengalami kekurangan berat badan, terutama jika mereka dibesarkan di keluarga berpenghasilan rendah atau miskin. Badan kurus anak disebabkan karena kurang gizi.

Ini dapat membuat anak mudah terkena penyakit menular dan gangguan hormonal, yang berdampak negatif pada kesehatan mereka. Masalah gizi ini dapat dicegah dengan mengikuti pola makan yang seimbang dan bergizi.

Obesitas

Anak-anak di Indonesia umumnya kurang mengkonsumsi serat dari buah dan sayur, sering makan dengan baik dan terlalu sedikit berolahraga. Akibatnya, pola makan anak mungkin tidak sesuai dengan pola makan seimbang, meningkatkan risiko obesitas bahkan obesitas.

Obesitas dapat meningkatkan risiko anak terkena hipertensi, diabetes mellitus, kanker, osteoporosis dan kondisi lainnya, yang dapat menurunkan produktivitas dan harapan hidup.

Namun, masalah gizi tersebut dapat dicegah dengan mengubah pola dan porsi makan, mengonsumsi buah dan sayur, berolahraga, dan tidur yang cukup.

Perawakan pendek

Sebagian besar anak di Indonesia masih kecil. Rata-rata tinggi badan anak Indonesia lebih pendek dari standar WHO. Kebanyakan anak laki-laki lebih pendek 12,5 cm. Sedangkan anak perempuan rata-rata lebih pendek 9,8 cm.

Perawakan pendek (stunting) pada masa kanak-kanak dapat disebabkan oleh kekurangan gizi kronis atau pertumbuhan yang terhambat. Perawakan pendek dapat menyebabkan efek yang berbeda.

Beberapa di antaranya adalah penurunan imunitas, fungsi kognitif, gangguan metabolisme. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus.

Anemia

Anemia pada anak biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi. Banyak anak Indonesia yang mengalami anemia atau kekurangan darah. Anemia dapat memiliki efek negatif pada penurunan kekebalan, konsentrasi, kinerja belajar dan produktivitas.
Namun, masalah gizi ini dapat dicegah dengan makanan yang kaya zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin C dan seng.

Mengatasi masalah makan pada anak Indonesia

Status gizi di Indonesia telah meningkat secara signifikan. Untuk mengatasi masalah gizi di Indonesia, pemerintah telah melakukan beberapa upaya, antara lain dengan memberikan pelayanan kesehatan yang memadai dan makanan tambahan berupa biskuit bergizi, terutama di daerah tertinggal.

Atur Pola Makan Sehat Agar Sistem Imun Tubuh Kuat


Penting bagi setiap orang untuk mencegah penyakit dengan menerapkan gaya hidup sehat. Apalagi di saat pandemi corona ini. Menjaga kesehatan adalah prioritas bagi orang-orang di seluruh dunia. Berbicara tentang virus corona, bukan hanya praktik kebersihan yang perlu dilakukan. Anda juga perlu menjaga dan memperkuat sistem imun dari dalam. Salah satu cara paling sederhana adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Kunci diet sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Konsumsi makanan yang tidak sehat, obesitas dan asupan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi rentan terhadap patogen, termasuk flu bahkan Covid-19. Selain kebersihan tangan, social distancing, penggunaan masker dan etika batuk atau bersin, lakukan juga tips makan sehat berikut agar terhindar dari penyakit dan tetap sehat.

Makan secukupnya

Seperti halnya mobil membutuhkan bensin untuk dikendarai, tubuh juga membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal. Nutrisi ini diperoleh secara alami dari makanan.

Sistem kekebalan tubuh terdiri dari berbagai sel dan protein yang berperan dalam melawan infeksi oleh patogen asing. Untuk menjadi bagian dari sistem imun ini, tubuh membutuhkan energi yang juga didapat dari makanan dan minuman.

Kebutuhan nutrisi bagi tubuh memang penting, ini agar Anda terhindar dari penyakit. Konsumsi makanan yang berlebihan bisa berakibat pada obesitas yang pada akhirnya dapat merusak sel darah putih. Ini menghasilkan sistem kekebalan yang terganggu dan membuat Anda lebih mungkin untuk sakit.

Kuncinya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi tubuh. Namun, jumlah kalori yang sebenarnya akan tergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan jenis aktivitas yang Anda lakukan.

Batasi Konsumsi Lemak

Bukan hanya jumlah nutrisi yang perlu Anda perhatikan, tetapi juga jenisnya. Tubuh Anda seperti mobil mewah yang membutuhkan bahan bakar khusus agar dapat berfungsi dengan baik. Diet tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, margarin, keju, gorengan, tentu bukan sumber energi atau kualitas yang baik.

Konsumsi lemak jenuh harap dikurangi untuk penguatan pada sistem imun tubuh Anda. Di sisi lain, jika kadar lemak tubuh Anda terlalu tinggi, Anda lebih rentan terhadap infeksi. Apa lagi biasanya makanan berlemak mengandung mikroorganisme. Mikroorganisme ini juga memiliki peran dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain untuk sistem kekebalan tubuh, membatasi konsumsi lemak juga bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung.