Inilah Jus Buah dan Sayuran Yang Baik Untuk Tubuh


Semakin banyak orang sekarang lebih peduli dengan kesehatan fisik mereka dan kemudian secara alami melakukan diet untuk tubuh yang lebih sehat. Tujuan utama mereka adalah memiliki tubuh yang sehat. Bonusnya adalah bentuk tubuh yang ideal dan proporsional.
Dari sekian banyak makanan tersebut, ada satu jenis makanan yang bisa Anda lakukan dengan cukup mudah di rumah, yaitu dengan menggunakan jus saat sedang diet. Cara ini hampir dilakukan oleh banyak orang karena merupakan cara diet yang mudah. Jus buatan sendiri, dengan bahan buah atau sayuran segar di sekitar Anda.

Jus yang direkomendasikan untuk diet buah atau sayuran segar

Memilih diet minuman jus tidak semudah yang Anda bayangkan. Anda harus bisa mengetahui nilai gizi dan nilai gizi dari buah atau sayur yang Anda pilih. Selain itu, pembuatan minuman jus juga harus sesuai dengan aturan diet yang akan dilakukan. Yuk simak ada buah dan sayur apa saja yang baik untuk dijadikan jus.

Apel

Apel dikenal tinggi serat tetapi relatif rendah kalori. Mengkonsumsi jus apel di pagi hari cukup efektif membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar hingga waktu makan siang.

Jus 3 buah

Jus diet ini terbuat dari kombinasi minuman jus buah yang terbuat dari buah strawberry, semangka dan mentimun. Manfaat selanjutnya adalah membersihkan dan membuang racun dalam tubuh Anda. Minumlah 3 jus buah ini sebagai minuman untuk mengawali hari dan nikmati kesegaran dalam beraktivitas.

Jus wortel

Membuat minuman dengan jus wortel juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dimana jus wortel memiliki fungsi untuk meningkatkan proses sekresi pada organ empedu anda dan dapat membantu tubuh anda membakar lemak berlebih.

Jus brokoli

Jenis sayuran ini ternyata mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menyerang tubuh Anda. Brokoli mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga sangat bagus jika Anda menggunakannya sebagai minuman jus untuk rencana diet Anda.

Manfaat diet sehat dengan minuman jus

Meski sudah banyak artikel dan resep minuman jus berbahan buah dan sayur, masih banyak orang yang enggan mengonsumsi minuman jus untuk program dietnya. Padahal ada banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengikuti diet yang satu ini.

Manfaatnya adalah memberikan tubuh asupan cairan yang cukup melalui konsumsi minuman jus buah. Apalagi jika Anda memilih jenis buah atau sayuran dengan kandungan air yang tinggi.

Apa Saja Yang Perlu di Perhatikan Saat Anak Berolahraga


Si kecil aktif berolahraga? Jika ya, maka sangat penting bagi si kecil untuk selalu mendapatkan menu sehat anak yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk proses tumbuh kembangnya sekaligus mendukung aktivitas olahraganya.

Apa saja manfaat makanan sehat dan bergizi untuk aktivitas olahraga anak?

Pola makan yang sehat dan bergizi dapat membantu memberikan nutrisi seimbang sebagai sumber energi selama berolahraga, mencegah kelelahan, mencegah cedera, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta menjaga performa atletik.

Nutrisi yang dibutuhkan anak

Anak membutuhkan nutrisi yang baik dan seimbang untuk menunjang aktivitas olahraganya, namun pada prinsipnya komposisi zat gizi yang dibutuhkan tidak berbeda jauh dengan anak lain yang hanya berbeda dalam jumlah. Karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk pembentukan dan perbaikan otot, serta vitamin dan mineral terutama kalsium untuk pembentukan tulang dan kesehatan, vitamin B untuk membantu anak mencegah cedera dan zat besi untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh. mempertahankan kinerja.

Pastikan anak Anda terhidrasi dengan baik

Saat berolahraga, pastikan si kecil memiliki asupan cairan cukup untuk mencegah dehidrasi. Anak memerlukan ini selama dan setelah berolahraga karena akan banyak mengeluarkan keringat. Para ahli merekomendasikan agar anak-anak minum setiap 15-20 menit selama aktivitas fisik. Jus buah asli yang diencerkan dengan air dan tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan, tetapi yang terbaik adalah tetap menggunakan cairan dalam bentuk air.

Apa jajanan yang tepat?

Anak Anda dapat makan camilan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga untuk memastikan mereka memiliki energi yang cukup. Camilan tentu saja harus sehat dan bergizi, seperti selai kacang dan banana toast, kentang panggang dengan tuna, dan sebagainya.

Untuk membantu memulihkan energi setelah berolahraga, anak membutuhkan camilan sehat yang kaya karbohidrat dan protein. Misalnya, oatmeal bar dengan buah kering, buah dengan yogurt dengan tambahan kacang, atau smoothie kacang pisang dengan sedikit cornflake.

Menu apa yang cocok untuk hari pertandingan?

Makanan sehat dan bergizi 3 jam sebelum waktu bermain sudah cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan si kecil. Pastikan makanan sehat anak Anda tidak tinggi lemak, karena ini membutuhkan waktu lama untuk di proses, sehingga ada risiko sakit perut jika anak Anda berolahraga, serta makanan berserat tinggi.

Para ahli merekomendasikan makan karbohidrat dalam jumlah kecil dari makanan ringan 30 menit setelah kompetisi dan dalam bentuk makanan utama 2 jam setelah kompetisi. Tubuh si kecil memperbaiki jaringan otot dan mengisi kembali energi dan cairan selama 24 jam ke depan, jadi pastikan ia mendapatkan cukup karbohidrat dan protein, tetapi tidak terlalu banyak.

Odading, Menjadi Jajanan Yang Lahir Kembali Semenjak Viral


Belakangan ini odading menjadi perbincangan hangat di media sosial. Roti bakar yang bentuknya seperti pai bantal ini menjadi heboh karena disuguhkan dengan candaan oleh pria asal Bandung ini. Jajanan yang satu ini pun mencuri perhatian banyak orang yang mengantri berjam-jam untuk membelinya. Sudahkah Anda mencobanya?

Makanan ini merupakan salah satu jajanan melegenda bagi orang Sunda. Kita bisa menemukannya di banyak daerah di provinsi Jawa Barat, seperti Bandung, Sukabumi hingga Tasikmalaya. Penjual odading pinggir jalan biasanya juga menjual cakwe atau makanan gorengan lainnya. Harganya juga murah karena hanya sekitar Rp 1.000 sampai Rp 3.000.

Roti panggang ini memiliki bagian luar yang agak garing, namun dalamnya lembut dan kenyal seperti bantal. Rasanya cenderung manis, namun ada rasa gurih yang berasal dari telurnya. Sekilas, adonan terlihat seperti kue. Namun, cakwe memiliki rasa asin dan tekstur yang lebih pulen karena lebih banyak mengandung soda kue.

Bahan Utama Odading

Bahan utama praktis sederhana, terdiri dari tepung terigu, telur, gula dan sedikit baking powder. Namun, resepnya mungkin berbeda di setiap wilayah. Misalnya di daerah Subang, odading sering dicampur dengan tape tanpa tambahan baking soda, sehingga terlihat lebih alot tapi rasanya lebih legit. Di Bandung juga ada orang yang menambahkan adonan dengan pisang agar rasanya lebih manis.

Sementara itu kami juga menemukan odaing biasa di luar dan beberapa ditaburi wijen. Taburan wijen pada roti panggang ini tidak hanya membuatnya semakin cantik, tetapi juga memberikan rasa gurih dan renyah saat digigit.

Sejarah Odading

Sumber lain mengungkapkan bahwa odading dan cakwe berasal dari pendatang dari China. Jajanan ini kemudian diperjualbelikan oleh penduduk asli, sehingga digemari. Tak heran, jika odading sering hadir di acara-acara pecinan atau pasar malam. Tidak hanya di Jawa Barat, odading juga ditemukan di daerah lain seperti Semarang. Misalnya kue bale bolang di Semarang atau kue galundeng di Yogyakarta yang bentuknya sama. Esensinya tetap roti panggang yang dibuat dengan bahan sederhana, namun dengan bentuk yang sedikit lebih bulat.

Berbagai Kreasi Odading

Dengan rasa yang umumnya jernih, kita bisa menciptakan sesuatu yang lebih modern. Misalnya dengan menambahkan isian coklat atau keju di bagian dalamnya. Selain itu, menambahkan topping juga bisa menjadi ide yang menarik. Ada vendor di Bandung yang menyajikan berbagai topping berupa custard di atas odading, seperti topping green tea, taro, dan strawberry.

Selain menambah cita rasa, aneka topping ini juga bisa menjadi ide menarik untuk bisnis rumahan. Apakah Anda punya ide menarik lainnya?