Pastinya anda akan merasakan kondisi dimana anda terjangkit virus covid-19 dan mengharuskan anda menjalani isolasi mandiri dirumah, dengan begitu anda perlu memberikan tubuh anda asupan nutrisi yang baik agar sistem kekebalan tubuh anda meningkat, hal ini juga berlaku untuk kalian yang hanya terkenal penyakit flu biasa.
Ketika anda menjalani proses isolasi mandiri dirumah yang bertujuan untuk menghindari kontak langsung terhadap orang lain, anda juga membutuhkan asupan nutrisi vitamin dan makanan bernutrisi tinggi untuk membantu proses pemulihan lebih cepat.
Nah dengan artikel ini akan memberikan informasi tentang beberapa asupan nutrisi yang perlu kamu konsumsi ketika menjalani isolasi mandiri di rumah.
1. Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, apa lagi bagi kalian yang sedang terjangkit virus covid-19 ini, karena protein berguna untuk mengganti dan membentuk sel sel jaringan yang baru dan membuang sel sel jaringan yang sudah rusak.
Apabila anda kekurangan nutrisi protein dalam tubuh anda, hal ini pastinya akan memberikan efek negatif terhadap sistem kekebalan tubuh anda, sehingga anda disarankan untuk memenuhi asupan protein untuk mempercepat proses pemulihan.
2. Omega-3
Dengan memenuhi asupan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh, hal ini sudah dapat membantu anda untuk mempercepat proses pemulihan, karena asam lemak omega-3 dapat mematikan enveloped virus seperti virus yang menyebabkan penyakit covid-19 ini.
Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini yang biasanya terkandung didalam makanan laut, seperti ikan salmon, tuna, sarden ataupun sayur sayuran.
3. Serat Dan Karbohidrat
Nutrisi yang lain dapat membuat kekebalan tubuh anda meningkat adalah serat dan karbohidrat.
Dengan serat sudah dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga proses pengeluaran racun dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan sistem kekebalan tubuh meningkat.
Sedangkan dengan karbohidrat dapat memberikan energi pada tubuh anda untuk melakukan aktifitas aktifitas yang dapat mengurangi dan mempercepat proses pemulihan.
4. Vitamin C
Vitamin C sudah sangat terkenal dikalangan orang orang yang memiliki fungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat memenuhi asupan vitamin C yang biasanya terkandung didalam buah buahan seperti jeruk, lemon, kiwi dan masih banyak lagi.