Anda yang selalu merasa bersalah mungkin akan terkena sindrom kompleks rasa bersalah. Kompleks rasa bersalah adalah keyakinan yang sangat kuat bahwa Anda telah membuat atau akan membuat kesalahan. Jika demikian, Anda perlu mencari cara untuk segera menghilangkan rasa bersalah yang berlebihan. Seseorang dengan rasa bersalah yang kompleks akan merasa bersalah disertai dengan rasa khawatir, malu dan bahkan rasa takut yang tidak perlu.

Ciri-ciri orang yang merasa bersalah

Kondisi ini juga bisa menyebabkan sulitnya istirahat akibat kecemasan. Rasa bersalah juga membuat Anda kehilangan minat terhadap sesuatu, tubuh Anda lemah dan lesu.Jika semakin parah, Anda akan sulit berkonsentrasi hingga menarik diri dari interaksi sosial.

Kenali jenis-jenis kompleks rasa bersalah

Selain itu, ada berbagai jenis rasa bersalah yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa bersalah yang kompleks. Contohnya adalah:

Kesalahan alami

Ketika seseorang melakukan sesuatu yang tidak pantas, wajar jika merasa bersalah. Sebaliknya, rasa bersalah ini adalah hal yang adaptif dan sumber motivasi untuk mengubah diri Anda menjadi lebih baik. Namun, ketika perubahan ini dinilai gagal, tidak menutup kemungkinan untuk terus merasa bersalah.

Rasa bersalah yang tidak disesuaikan

Terkadang orang merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak bisa mereka kendalikan. Meskipun tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubahnya, orang dengan kondisi ini masih merasakan rasa bersalah, malu, dan penyesalan yang signifikan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa bersalah yang berlebihan?

Jika rasa bersalah mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari perhatian medis. Dokter atau terapis Anda mungkin meresepkan obat antidepresan dan anti-kecemasan untuk membantu meringankan gejala. Tidak hanya intervensi medis, ada juga hal-hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa bersalah, seperti:

Maafkan Dirimu

Mudah diucapkan, tetapi cukup menantang untuk diterapkan, maafkan diri sendiri. Ini tidak berarti menyederhanakan apa yang telah dilakukan, melainkan mengambil tanggung jawab penuh. Beri diri Anda hak untuk melakukan perubahan dan perlahan lepaskan penyesalan yang berlebihan.

Berbicara dengan orang lain

Temukan orang-orang terdekat Anda dan percayalah bahwa Anda bisa bercerita banyak. Memiliki dukungan sosial adalah kunci untuk mengatasi emosi yang sulit. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, seorang profesional kesehatan mental selalu siap sedia untuk mendengarkan sesi terapi Anda.

Cobalah untuk berpikir positif

Menjaga pikiran positif adalah cara lain yang ampuh untuk menyingkirkan rasa bersalah. Setiap orang punya kesalahan, disengaja atau tidak. Namun, setiap orang akan melihat kekurangannya dari sudut pandang yang berbeda.

Alih-alih terus-menerus menyalahkan diri sendiri, cobalah belajar dari kesalahan Anda. Lebih baik lagi, Anda mungkin dapat mengambil pelajaran berharga darinya.