Saat sebelum Kamu mulai teratur berlari, berarti buat menguasai kenyataan serta dongeng yang berhubungan dengan berolahraga ini. Selanjutnya merupakan sebagian kenyataan serta dongeng yang wajib Kamu tahu saat sebelum berkomitmen buat berlari dengan cara tertib:

**Fakta- fakta mengenai Berlari:**

1.**Meningkatkan Kesehatan Jantung:** Berlari dengan cara tertib bisa tingkatkan kesehatan jantung Kamu. Ini bisa kurangi resiko penyakit jantung koroner, tingkatkan titik berat darah, serta mengendalikan kandungan kolesterol dalam darah.

2.**Meningkatkan Kesehatan Psikologis:** Berlari pula mempunyai khasiat kesehatan psikologis. Ini bisa menolong kurangi tekanan pikiran, keresahan, serta tekanan mental, dan tingkatkan mood serta keselamatan intelektual.

3.**Pembakaran Kalori:** Berlari merupakan wujud bimbingan kardiovaskular yang amat efisien dalam membakar kalori. Ini bisa menolong Kamu melindungi berat tubuh yang segar ataupun menggapai tujuan penyusutan berat tubuh Kamu.

4.**Meningkatkan Daya Otot:** Berlari mengaitkan banyak otot dalam badan Kamu, tercantum otot- otot kaki, punggung, serta perut. Ini bisa menolong menguatkan otot- otot itu.

5.**Meningkatkan Daya Tulang:** Berlari merupakan wujud bimbingan bobot badan yang bagus, yang bisa menolong tingkatkan kepadatan tulang Kamu serta kurangi resiko osteoporosis.

**Mitos mengenai Berlari:**

1.**Semua orang dapat berlari:** Ini merupakan dongeng. Walaupun berlari merupakan berolahraga yang bisa diakses oleh banyak orang, tidak seluruh orang mempunyai situasi raga yang membolehkan mereka buat berlari dalam jarak ataupun keseriusan khusus. Senantiasa konsultasikan dengan handal kesehatan saat sebelum mengawali program berlari.

2.**Berlari merupakan metode kilat merendahkan berat tubuh:** Ini merupakan dongeng. Berlari memanglah membakar kalori, namun penyusutan berat tubuh yang efisien membutuhkan campuran berolahraga yang balance dengan pola makan yang segar.

3.**Berlari mengganggu sendi:** Ini merupakan dongeng yang biasa. Walaupun berlari membutuhkan bobot pada sendi Kamu, riset membuktikan kalau berlari dengan metode yang betul serta menjajaki program yang pas tidak mengganggu sendi. Tetapi, bila Kamu mempunyai permasalahan sendi ataupun luka, konsultasikan dengan dokter ataupun fisioterapis saat sebelum berlari.

4.**Anda wajib berlari tiap hari:** Ini merupakan dongeng. Berlari tiap hari bisa tingkatkan resiko luka serta keletihan. Berarti buat membagikan durasi penyembuhan yang lumayan antara tahap berlari Kamu.

5.**Berlari cuma mengenai menggapai jarak khusus:** Ini merupakan dongeng. Berlari pula mengenai tingkatkan kecekatan, energi kuat, serta mutu metode Kamu. Kamu bisa membiasakan program berlari Kamu cocok dengan tujuan Kamu.

Saat sebelum Kamu mengawali teratur berlari, pikirkan buat bertanya dengan dokter Kamu paling utama bila Kamu mempunyai situasi kedokteran yang bisa jadi mempengaruhi keahlian Kamu buat berlari. Tidak hanya itu, yakinkan Kamu mempunyai sepatu berlari yang sesuai buat menjauhi luka serta pelajari metode berlari yang betul. Dengan wawasan yang pas serta komitmen yang kokoh, berlari bisa jadi bagian yang amat berguna dari style hidup segar Kamu.