Bagi Anda yang mencari bentuk latihan baru yang lebih menantang, cobalah panjat tebing! Berlawanan dengan kepercayaan populer, panjat tebing dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Mengapa Anda harus mencoba panjat tebing?

Jika Anda mencari aktivitas fisik yang menantang, tebing panjang bisa menjadi pilihan. Panjat tebing adalah olahraga yang melatih daya tahan dan kekuatan otot Anda. Lantas, apa kelebihan panjat tebing dibandingkan olahraga lainnya?

Latih semua otot tubuh

Panjat tebing menggunakan semua otot tubuh Anda untuk mengangkat diri saat Anda memanjat. Olahraga ini mampu menguatkan otot lengan bawah, otot inti, otot punggung dan otot tubuh bagian bawah.

Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh

Fleksibilitas dalam meraih batu dan menempatkan kaki Anda diperlukan dalam panjat tebing dan latihan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas Anda. Tidak hanya kelenturan, olahraga ini juga meningkatkan koordinasi tubuh karena membutuhkan kerja sama antara lengan dan kaki.

Baik untuk kesehatan mental

Panjat tebing membantu meningkatkan fokus dan ketahanan mental Anda sehingga Anda tidak mudah terganggu oleh hal lain. Anda belajar merasakan dan menikmati hal-hal yang terjadi selama panjat tebing. Panjat tebing dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri, sabar dan menyelesaikan segala macam masalah.

Perluas lingkaran sosial

Ada banyak komunitas panjat tebing yang bisa dijadikan tempat mencari teman baru dan membuat kamu lebih semangat panjat tebing bersama teman-teman.

Apa yang harus Anda pertimbangkan sebelum panjat tebing?

Panjat tebing membutuhkan stamina dan kekuatan fisik, jadi jika Anda ingin mencobanya, Anda harus terlebih dahulu melatih tubuh dan hati Anda dengan latihan kardio atau resistensi.

Selain itu, Anda juga harus pertimbangkan biaya pembelian atau sewa peralatan, biaya penggunaan panjat tebing indoor, hingga biaya transportasi panjat tebing di alam bebas.

Bagi Anda yang menyenangi olahraga kardio seperti lari, jogging dan bersepeda, Anda mungkin tidak menyukai panjat tebing.

Panjat tebing juga membutuhkan waktu yang cukup lama, sekitar 60 hingga 90 menit, jadi pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencoba olahraga ini.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mendaki gunung jika Anda memiliki kondisi medis atau cedera tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, atau robekan otot sebelumnya.

Jika Anda sedang hamil, mengalami cedera punggung atau lutut, menderita radang sendi, atau memiliki riwayat penyakit jantung, panjat tebing tidak dianjurkan.